格格党

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第 12 章（第2页）

男人沉默了，面上惊喜一点点褪去，看着报名表却像看到女儿，眼里流露心疼。

席舟犹豫一下，“要不然……”

温随似乎猜到他想说什么，可男人却在这时拿过台面上的笔，“我填。”

他在表格上先写下名字，然后抬眼看向席舟，“一会儿下课跟冉冉说，我都能猜到她会怎么讲，她肯定会说，‘那我也要参加比赛’。”

两人相视笑了，席舟点头，“确实像她会做的决定，那就期待她的表现。”

“谢谢你，席教练。”

“您客气了，是我应该做的。”

**

之后的两天，席舟上午都带温随进行些基础训练，没再安排实射，温随不知他怎么看出自己不想实射的，亦或者纯粹因为最开始那两次脱靶，身为教练对学员能力丧失信心。

总之无论哪种，温随都无所谓。

“今天我主要教你一组能够训练上肢柔韧性和耐力的动作，之后会讲解一些关于关于传统弓的基础理论，包括器材的日常养护等等，这些以后你再想进一步学习也都用的上。”

席舟对镜站好，准备做示范。

“先是热身，头部拉伸两个八拍，肩部圆周运动两个八拍，肩部拉伸两个八拍，体转运动两个八拍……”

这些动作委实简单又无趣，温随勉强耐着性子跟做。

就在他以为基础训练不过尔尔时，席舟问他，“觉得怎么样，关节活动开了吗？接下来我们要进行弹力带的练习了，也是现阶段你要用到的主要器械。”

温随看到席舟取来两根长长的布条，用力一扯很有弹性，是他没见过的料子。

“射箭运动对人的上肢、核心也就是腰腹、下肢力量要求都很高，但在一般看来上肢力量是最关键的，而上肢力量主要来源于肩背。”

“之前我跟你说过弓的磅数吧，其实就是肩背力量决定所使用弓的磅数大小，如果肩背力量不足以控制所使用的的弓，就会出现弓欺人的现象。”

他这话好像意有所指，温随当然不会承认自己被欺，接过弹力带时在暗里憋了劲儿。

一根小小的带子，能奈何得了他？

“现在我们先做第一组，”席舟依旧边说边示范，“用脚踩弹力带，单手沿身侧缓缓抬高，单侧平举练习十次……”

“换手，同样的动作再来十次……”

“增加一根带子，双手同时沿两侧平举，二十次……”

“调整呼吸三十秒，我们来做下一组动作练习，曲肘胸前后拉-->>本章未完，点击下一页继续阅读