格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第103章 进攻端就差一个白然（第2页）

说着，克鲁格带着白然来到了训练场边上的一个角落。

这里并没有什么箱子，所谓跳箱子只是一个代指而已，演变到现在训练用具已经变成了有不同高度的踏板。

“你现在还没做过这样的练习，先连最低的吧。”

克鲁格指向其中一个最为矮小的踏板，开口道：“这里的踏板高度，都达到了你极限屈膝跳且能保证安全的程度。”

“可以放心训练。”

“你站在踏板后面，弯下臀部和膝盖的部位，收集你身体更多的力量，然后爆发性用力跳上踏板。”

“然后立即走下箱子，完成第二次动作。”

“以后会在保证安全的情况下，一点一点的每组增加一点箱子的高度。”

白然听得入神，想着这估计会很累。

跟以往的训练不同，这不但需要耐久，更是考验肌肉的爆发力。

这一点，正是白然所欠缺的东西。

“我对你现在的要求是每次训练8组，每组10次，组间有30秒的休息时间。”

白然咬了咬牙，反正自己系统任务都接了，不管是什么训练也只能硬着头皮上了！

“我知道了。”

“那现在开始吧。”

见到白然丝毫没有恐惧的神色，克鲁格反而皱起了眉头。

连问都不问一下的么？

这也太实在了。

这种训练标准，可是C罗那个级别的。

一个16岁华国小孩，承受得住么？

克鲁格不相信！

“行，你来吧。”

“坚持不住的话，也不用硬撑，是正常的情况，要及时跟我说，避免你受伤的情况出现。”

白然目光十分坚定，受伤？他可是有伤病BUFF的，轻易不会受伤。

而如果要论坚持的话……这方面白然确实还没服过谁！

“好！”

话罢，白然便开始了“跳箱子”训练。

“1、2、3……”

从头开始，白然一跃而上，刚好落在踏板之上，随后两腿一前一后退下箱子来，再次屈腿跃起。

这样的动作并不困难，一开始也感受不到什么痛苦的感受。

但数量一多起来，就有些不对劲了。

克鲁格给白然的训练任务是8组，白然做到第5组，就已经开始有些乏力。

这跳跃并不只是锻炼体能，更是对心肺的一大考验，要知道这可是有氧运动，对呼吸频率和节奏的把控非常严格。

稍微断了节奏，人直接就坚持不下来了。

“57、58……”

克鲁格在旁边给他计算着数量，但与此同时心里也是越看越震惊。

我的妈呀……他的两腿甚至站着都有一点发抖了，还在坚持跳！

速度明显比刚开始的时候放缓了不少，但节奏依旧保持的非常好！